ESTIRAMIENTOS

4 de January del 2016

 

¿Por qué estirarse?

Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo. El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los musculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones

Beneficios :

 

  • Aumenta la flexibilidad del músculo y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.
  • Aumenta el rango articular.
  • Evita las lesiones deportivas más comunes.
  • Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión de los músculos estirados.
  • Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
  • Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.

(estirar antes del ejercicio intenso evita calambres y previene las famosas agujetas postejercicio)

 ¿ por qué estirarse ?

  • Reduce la tensión muscular proporcionando un efecto de relajación.
  • Favorece la coordinación permitiendo un movimiento más libre y fácil.
  • Aumenta la extensión de los movimientos.
  • Previene lesiones como los dolorosos tirones musculares.
  • Hace más fáciles actividades tan agotadoras como el ciclismo, porque te prepara para el esfuerzo (el estiramiento es una manera de indicar a los músculos que van a ser utilizados en breve).
  • Favorece la circulación al crear cierta vasodilatación.
  • Evita la pérdida de movilidad que se produce por la práctica de deportes como el ciclismo.

 

                                                

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